Пульсовые зоны: как их читать

TriCoo делит пульс на четыре полосы. В этой шкале резерв это разница между пороговым пульсом и пульсом покоя. Границы полос выражены в долях резерва: для бега 70, 82 и 95 процентов, для велосипеда 58, 78 и 91. Выше третьей границы четвёртая полоса. По одному пульсу трудно различить работу около порога и выше него, поэтому четвёртую полосу не делим.

Эти полосы описывают уже сделанную тренировку на её странице. Цели по ним не ставятся, поэтому калькулятора с вашими ударами здесь нет. Пульсовые цели в плане TriCoo строит по отдельной таблице и только после проверки порогового пульса. В воде пульс как сигнал не используется.

Частые вопросы#

Почему не 220 минус возраст?#

Эта формула оценивает максимальный пульс по возрасту. Она не измеряет ваш личный максимум и не определяет пороговый пульс. Такие формулы описывают среднюю зависимость в группе людей, к отдельному человеку они применимы с ограничениями.

Чем это отличается от формулы Карвонена?#

Обычный расчёт Карвонена идёт от пульса покоя до максимального пульса. TriCoo в своей шкале берёт промежуток от пульса покоя до порогового. Одинаковый процент при разных верхних точках даёт разные удары.

Как узнать пороговый пульс?#

Полевым тестом, как описано на странице Тесты порогов. Беговой пороговый пульс нельзя просто перенести на велосипед.