Все разделы
Как работает платформа?
Здесь мы объясняем, как платформа считает вашу нагрузку, строит план и решает, когда вас притормозить. Без формул ради формул: у каждого числа есть понятное происхождение, и вы вправе его знать.
Начало
Числа, которые вы видите
Нагрузка: один балл для всех тренировок
Почему заплыв, велосипед и бег складываются в одно число и как это число получается.
Фитнес, усталость и форма
Три линии одного графика: что накопилось, что ещё не отпустило и насколько вы свежи сегодня.
Пороги и зоны
Откуда берутся ваши пороги, почему у каждого есть уверенность и когда стоит сделать тест.
Устойчивость к утомлению и прогнозы
Держитесь ли вы к концу длинной работы — и почему мы не обещаем время финиша.
План и тренировки
Как строится план
Фазы сезона, рост нагрузки, разгрузочные недели и подводка к главному старту.
Как план подстраивается под жизнь
Что происходит с планом после пропуска, болезни или неожиданно тяжёлой недели.
Силовые тренировки
Зачем они триатлету, как подбираются под ваш зал или комнату и когда их становится меньше.
Забота и безопасность
Готовность: светофор дня
Как платформа решает, грузиться сегодня или поберечься, и почему иногда честно молчит.
Безопасность и граница медицины
Что происходит при болезни и тревожных признаках и где заканчивается зона ответственности платформы.
Питание
Наш подход к топливу на тренировке и защита от систематического недоедания.