Тренировка на станке файлом

Велотренировку из плана можно скачать файлом и проехать на станке в Zwift, MyWhoosh или WattAttack. Файл в формате ZWO. Его понимают все три приложения.

Отправлять файл никуда не нужно. Вы скачиваете его сами и сами кладёте в приложение станка. Подключать что-то к TriCoo для этого не надо.

Как скачать#

1. Откройте План.
2. У велотренировки нажмите три точки и выберите Скачать для станка. Или откройте тренировку и нажмите ту же строку под карточкой.
3. Файл сохранится в загрузки. Имя у него такое: tricoo, дата и ride.

Пункт есть у велотренировок на сегодня и на будущие дни. У бега, плавания и силовой файла нет. Беговой файл Zwift считает от темпов, которые хранит у себя, а их TriCoo не знает. Поэтому темп в нём всё равно разошёлся бы с планом.

Мощность и FTP#

В файле мощность записана долей от FTP, вашего порога на велосипеде. Например, 0,9 значит 90 процентов FTP. Ватты приложение станка считает само, от того FTP, который стоит у него.

Поэтому держите FTP одинаковым в TriCoo и в приложении станка. После скачивания TriCoo покажет число, с которым собран файл. Например, в TriCoo 250 ватт, а в Zwift 220. Тогда отрезок на 90 процентов пойдёт на 198 ватт вместо 225.

Если у отрезка нет мощности, он идёт свободной ездой. Станок не держит ватты, вы крутите по ощущениям. Подсказка, насколько тяжело ехать, появится на экране в начале отрезка. Так же идут отрезки по пульсу: пульса в файле нет.

Если что-то из плана в файл не попало, TriCoo скажет об этом сразу после скачивания.

Zwift#

Zwift берёт файлы на компьютере, Windows или Mac.

1. Откройте папку Документы, в ней Zwift и Workouts.
2. Там есть папка с длинным номером. Это ваш номер в Zwift. Если таких папок несколько, выберите ту, где больше файлов.
3. Положите файл в эту папку.
4. Перезапустите Zwift. Тренировка появится в разделе тренировок, в группе Custom Workouts.

После перезапуска тренировка появится и на телефоне, планшете и Apple TV с той же учёткой Zwift.

MyWhoosh#

1. Откройте конструктор тренировок MyWhoosh и войдите своей учёткой MyWhoosh.
2. Загрузите файл. Конструктор покажет тренировку по отрезкам.
3. Нажмите Export to MyWhoosh.
4. Тренировка появится в приложении в папке MyWorkout. Если MyWhoosh был открыт, перезапустите его.

WattAttack#

1. Откройте сайт WattAttack и войдите.
2. В разделе календаря выберите загрузку тренировки из ZWO-файла и загрузите файл.
3. Поставьте тренировку на нужный день в календаре. Тогда приложение покажет её в блоке Сегодня по плану.

Старый файл после пересчёта#

Файл это снимок тренировки на момент скачивания. После пересчёта в TriCoo старый файл сам не обновится. Скачайте его заново и замените в приложении станка.