Подключения: что приходит и что уходит

Подключение избавляет от ручной работы. Вы закончили пробежку, часы синхронизировались, и вскоре тренировка уже в TriCoo. Нагрузка посчитана, план учёл её. Утром следующая тренировка из плана сама появилась на часах, и часы ведут вас по отрезкам. А пульс покоя и ВСР за ночь помогают понять, как вы восстановились.

Подключать ничего не обязательно. Все числа считает TriCoo, а сервис только привозит данные. Тренировку можно загрузить файлом или отметить выполненной и оценить усилие. Подробнее в статье Данные и подключения.

Ниже сервисы разделены по тому, как они подключаются. В столбце Что приходит то, что TriCoo забирает из сервиса. В столбце Что уходит то, что TriCoo отправляет туда. Пульс покоя, ВСР и сон показывают, как вы восстановились. ВСР это вариабельность пульса.

Напрямую#

В TriCoo откройте Настройки, раздел Подключения, и нажмите Подключить у нужного сервиса.

План уходит в календарь часов. Утром открываете тренировку на часах, и они ведут вас по отрезкам с целями по темпу, мощности или пульсу.

Пульс покоя, ВСР и сон из COROS приходят, только если вы дали на это отдельное согласие на карточке COROS.

Polar не принимает план от других сервисов, поэтому туда ничего не уходит.

WHOOP присылает только итоги тренировки, например время и средний пульс. Записи по секундам у него нет.

Fitbit и Pixel Watch подключаются через Google Health. Оттуда приходят только пульс покоя и ВСР. Тренировки с этих часов везите через Strava или файлом. При входе Google может предупредить, что приложение не проверено. Это предупреждение о том, что Google ещё не проверял TriCoo.

intervals.icu получает план и ваши пороги. Пороги нужны, чтобы цели по мощности и темпу дошли до часов в верных числах.

Strava план не принимает. Зато к описанию тренировки в Strava мы добавляем короткую подпись: что было в плане и как всё прошло. Выключить её можно в профиле. Из России страница подключения Strava может не открыться. Тогда подключите intervals.icu.

Через intervals.icu#

Эти часы и приложения TriCoo напрямую не подключает. Подключите их к intervals.icu, а intervals.icu к TriCoo. По шагам это описано в статье Подключение через intervals.icu.

План в эти приложения и на часы отправляет сам intervals.icu. TriCoo кладёт тренировки в его календарь, а дальше intervals.icu раздаёт их сам. Поэтому что и когда доедет, зависит от intervals.icu и от самого устройства. Suunto принимает план на часах с SuuntoPlus Guides. Huawei берёт только беговые тренировки и по одной.

В Zwift, MyWhoosh и Rouvy мощность уходит в процентах от FTP, вашего порога мощности. Держите FTP одинаковым в TriCoo и в приложении станка. Например, в TriCoo FTP 250 ватт, а в Zwift 220. Тогда отрезок на 90 процентов пойдёт в Zwift на 198 ватт вместо 225. В intervals.icu TriCoo записывает ваш FTP сам. Без intervals.icu велотренировку можно загрузить в Zwift и MyWhoosh файлом, смотрите статью Тренировка на станке файлом.

Часы подключайте к intervals.icu напрямую, без Strava посередине. Тренировка, которая попала в intervals.icu из Strava, приходит к нам без показателей. Так требуют правила Strava.

Через Strava или файлом#

У этих часов и приложений нет связи ни с TriCoo, ни с intervals.icu. Зато они умеют отправлять тренировки в Strava или сохранять их файлом. Подключите Strava к TriCoo, и тренировки придут оттуда. Если Strava не открывается, загрузите файл.

План на эти устройства TriCoo отправить не может. Смотрите его в TriCoo и выполняйте по описанию. В WattAttack велотренировку можно загрузить файлом, как это сделать, рассказано в статье Тренировка на станке файлом.

Для Apple Watch есть приложения-мосты. Они переносят тренировки из приложения Здоровье в intervals.icu. Мы их не проверяли.

Пока нельзя#

Кольцо Oura пока не подключается. TrainingPeaks тоже: он сейчас не принимает новых партнёров.

Файл с любых часов#

Почти любые часы и приложения умеют сохранять тренировку файлом FIT, TCX или GPX. Такой файл можно загрузить на странице Тренировки. Так удобно перенести историю или добавить тренировку, которая никуда не попала. Самый полный формат FIT: только в нём есть длины бассейна и число гребков. Если та же тренировка уже пришла из другого сервиса, второй не появится.

Что выбрать#

Если ваши часы есть в первой таблице, подключайте их напрямую. Так в цепочке меньше звеньев, которые могут сломаться.

intervals.icu удобен, когда устройств несколько. Например, бегаете с часами Suunto, а зимой крутите педали в Zwift. Подключите оба к intervals.icu, а его к TriCoo, и всё придёт из одного места.

Одно и то же можно подключить двумя путями, например часы напрямую и через intervals.icu. Тренировка не задвоится: TriCoo склеит записи в одну. Как это работает, рассказано в статье Данные и подключения.