Источники

Coggan A. Normalized Power, Intensity Factor and Training Stress Score. TrainingPeaks

стандарт

Formulas from "Training and Racing with a Power Meter" (NP/TSS/IF/CTL/ATL)

стандарт

McGregor S. Running Training Stress Score (rTSS) Explained (NGP). TrainingPeaks

стандарт

Skiba P. The Development of the GOVSS Algorithm

стандарт

TrainingPeaks. Calculating a Swimming TSS Score (sTSS, IF³, CSS)

стандарт

Foster C, et al. (2001). A new approach to monitoring exercise training. J Strength Cond Res 15(1):109–115

сильное

Haddad M, et al. (2017). Session-RPE Method for Training Load Monitoring: Validity, Ecological Usefulness, and Influencing Factors. Front Neurosci 11:612

сильное

Coggan A. The Science of the Performance Manager (CTL/ATL/TSB, 42/7, Banister). TrainingPeaks

стандарт

Sørensen A, et al. (2019). The Validity of Functional Threshold Power and Maximal Oxygen Uptake for Cycling Performance. Sports 7(10):217

умеренное

Day ML, McGuigan MR, Brice G, Foster C (2004). Monitoring exercise intensity during resistance training using the session RPE scale. J Strength Cond Res 18(2):353–358. PMID 15142026

умеренное

Wakayoshi K, et al. (1993). Does critical swimming velocity represent exercise intensity at maximal lactate steady state? Eur J Appl Physiol Occup Physiol 66(1):90–95. PMID 8425518. DOI 10.1007/BF00863406.

умеренноеr=0.914 между критической скоростью и темпом при 4 ммоль/л лактата (не прямо MLSS)

Gabbett TJ (2016). The training–injury prevention paradox. Br J Sports Med 50(5):273–280

оспорено

Impellizzeri FM, et al. (2020). Acute:Chronic Workload Ratio: Conceptual Issues and Fundamental Pitfalls. IJSPP 15(6):907–913. DOI 10.1123/ijspp.2019-0864

сильноекритика ACWR

Coyne JOC, Nimphius S, Newton RU, Haff GG (2019). Does Mathematical Coupling Matter to the Acute to Chronic Workload Ratio? A Case Study From Elite Sport. IJSPP 14(10):1447–1454. PMID 31672929. DOI 10.1123/ijspp.2018-0874.

умеренноезащищает связанный ACWR (не критик coupling)

Murray NB, Gabbett TJ, Townshend AD, Blanch P (2017). Calculating acute:chronic workload ratios using exponentially weighted moving averages provides a more sensitive indicator of injury likelihood than rolling averages. Br J Sports Med 51(9):749–754. PMID 28003238

умеренное

Buist I, et al. (2008). No Effect of a Graded Training Program on the Number of Running-Related Injuries in Novice Runners: RCT. Am J Sports Med

сильноепротив «10%»

Damsted C, Glad S, Nielsen RO, Sørensen H, Malisoux L (2018). Is there evidence for an association between changes in training load and running-related injuries? A systematic review. Int J Sports Phys Ther 13(6):931–942. PMID 30534459. DOI 10.26603/ijspt20180931.

умеренноедля дистанционных травм HR 1.59 (95% ДИ 0.96–2.66, P=.07, незначимо)

TrainingPeaks. Understanding Ramp Rate

эвристика

Couzens A. CTL Ramp Rates, TSB floors & Loading Patterns

эвристика

Seiler S (2010). What is Best Practice for Training Intensity and Duration Distribution in Endurance Athletes? IJSPP 5(3):276–291. DOI 10.1123/ijspp.5.3.276

умеренное

Comparison of Polarized Versus Other Types of Endurance Training Intensity Distribution: Systematic Review with Meta-analysis (2024).

умеренноепреимущество в основном для VO2peak, короткие интервенции/тренированные выборки; не основание жёстко зашивать 80/20

Effects of 16 weeks of pyramidal and polarized training in well-trained runners

умеренное

Rønnestad BR, et al. (2014). Block periodization of high-intensity aerobic intervals in trained cyclists. Scand J Med Sci Sports 24(1):34–42

умеренное

No Differences Between 12 Weeks of Block- vs Traditional-Periodized Training (2022). Front Physiol

умеренное

Bosquet L, et al. (2007). Effects of tapering on performance: a meta-analysis. Med Sci Sports Exerc 39(8):1358–1365.

сильноеоптимум снижения объёма −41–60% (в тексте округляем до 40–60%)

Mujika I (2011). Tapering for triathlon competition. J Hum Sport Exerc 6(2)

умеренное

Bell L, et al. A Practical Approach to Deloading

эвристика

Coleman M, et al. (2024). Effects of a one-week deload period during resistance training. PeerJ

умеренное

Meeusen R, et al. (2013). Prevention, diagnosis, and treatment of the overtraining syndrome: joint consensus statement of ECSS/ACSM. Med Sci Sports Exerc 45(1):186–205. PMID 23247672. DOI 10.1249/MSS.0b013e318279a10a. (со-публикация: Eur J Sport Sci 13(1):1–24, DOI 10.1080/17461391.2012.730061

сильноеконсенсус

Mujika I, Padilla S (2000). Detraining: loss of training-induced physiological and performance adaptations. Part II: long-term. Sports Med 30(3):145–154. PMID 10999420

сильное

Mujika I, Padilla S (2000). Detraining… Part I: short-term (< 4 нед) insufficient training stimulus. Sports Med 30(2):79–87. PMID 10966148.

сильноеисточник для короткого перерыва (быстрое падение VO2max за счёт потери объёма плазмы/крови)

Return to Sport / Return to Play

эвристикаPhysiopedia (градуированный возврат)

Nielsen RO, et al. (2014). Excessive Progression in Weekly Running Distance and Risk of Running-Related Injuries. JOSPT 44(10):739–747

умеренное

TrainingPeaks. Macrocycles, Mesocycles, Microcycles

эвристика

Luckin-Baldwin KM, et al. (2021). Strength Training Improves Exercise Economy in Triathletes During a Simulated Triathlon. PMID 33571959

умеренноепрямое RCT триатлетов; экономичность/сила, без роста массы тела

Llanos-Lagos C, et al. (2026). Heavy strength training effects on physiological determinants of endurance cyclist performance: a systematic review with meta-analysis. PMID 40632222

умеренноеулучшения efficiency/anaerobic power/performance, низкая определённость части эффектов

Rønnestad BR, et al. In-season strength maintenance training increases well-trained cyclists' performance. Eur J Appl Physiol. DOI 10.1007/s00421-010-1622-4

умеренноемалая выборка; одна поддерживающая сессия после preparatory block

Hansen EA, Rønnestad BR (2017). Effects of Cycling Training at Imposed Low Cadences: A Systematic Review. PMID 28095074

умеренноенедостаточно сильных данных считать обычную low-cadence работу отдельной силовой заменой

Barranco-Gil D, et al. (2025). Off- and On-Bike Resistance Training in Cyclists: A Randomized Controlled Trial. PMID 39231694

слабоемалое специфичное исследование; допустимо только как bike-specific route, не эквивалент общей силовой

Wilson JM, et al. (2012). Concurrent training: a meta-analysis examining interference of aerobic and resistance exercises. PMID 22002517

умеренноевзаимодействие зависит от модальности, частоты и длительности; основание разводить тяжёлые стимулы

Kiviniemi AM, et al. (2007). Endurance training guided individually by daily HRV. Eur J Appl Physiol 101(6):743–751

умеренное

Plews DJ, et al. (2013). Training adaptation and HRV in elite endurance athletes. Sports Med 43(9):773–781

умеренное

Plews DJ, et al. (2012). HRV in elite triathletes… case comparison. Eur J Appl Physiol

умеренное

Plews DJ, et al. (2014). Monitoring training with HRV: how much compliance is needed? IJSPP

умеренное

Buchheit M (2014). Monitoring training status with HR measures. Front Physiol 5:73

умеренное

Granero-Gallegos A, et al. (2020). HRV-Based Training for Improving VO2max: Systematic Review with Meta-Analysis. IJERPH 17(21):7999

сильное

Manresa-Rocamora A, et al. (2021). HRV-Guided Training… Systematic Review with Meta-Analysis

сильное

Saw AE, Main LC, Gastin PB (2016). Subjective self-reported measures trump commonly used objective measures: systematic review. Br J Sports Med 50(5):281–291

сильное

Hooper SL, Mackinnon LT, Howard A, Gordon RD, Bachmann AW (1995). Markers for monitoring overtraining and recovery. Med Sci Sports Exerc 27(1):106–112. PMID 7898325

стандартисточник шкалы 1–7 и её ориентации; сама шкала не физиологический порог

intervals.icu. Wellness API

стандарт

intervals.icu Forum. Garmin sleep score and quality integration

стандарт

intervals.icu Forum. Wellness data ordering of Mood/Stress/Soreness «scores».

слабоесообщение сообщества, не документация

Vitale KC, et al. (2019). Sleep Hygiene for Optimizing Recovery in Athletes

умеренное

Ruuskanen O, et al. (2023). Sport and exercise during viral acute respiratory illness — Time to revisit. J Sport Health Sci

умеренное«neck check» назван ненаучным

Mitratza M, et al. (2022). The performance of wearable sensors in the detection of SARS-CoV-2 infection: a systematic review. Lancet Digit Health 4(5):e370–e383. PMID 35461692

умеренное

Mason AE, et al. (2022). Detection of COVID-19 using multimodal data from a wearable device (TemPredict). Sci Rep 12:3463. DOI 10.1038/s41598-022-07314-0.

умеренноесигнал ~2.75 дня до обращения за тестом (до симптомов — заметно меньше)

Mayo Clinic. Exercise and illness: work out with a cold?

клинический документ

Dial MB, et al. (2025). Validation of nocturnal RHR and HRV in consumer wearables. Physiol Rep 13(16):e70527

умеренноеn=13, эталон ЭКГ

Bellenger CR, et al. (2021). PPG Assessment of HR and HRV: Validation of WHOOP

умеренное

(2024). Deriving Accurate Nocturnal HR, rMSSD and Frequency HRV from the Oura Ring. Sensors 24(23):7475

умеренное

Accuracy of Smart Scales on Weight and Body Composition (2021). JMIR mHealth uHealth

умеренное

Zouhal H, Boullosa D, Ramirez-Campillo R, Ali A, Granacher U (2021). Editorial: Acute:Chronic Workload Ratio: Is There Scientific Evidence? Front Physiol 12:669687.

умеренноевывод нюансирован

Schwellnus M, et al. (2022). IOC consensus statement on acute respiratory illness in athletes part 1: acute respiratory infections. Br J Sports Med. PMID 35863871

сильноепрофессиональный консенсус

McNulty KL, et al. (2020). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance: Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med 50(10):1813–1827

сильноевывод: эффект тривиален, база слаба

Elliott-Sale KJ, et al. (2020). The Effects of Oral Contraceptives on Exercise Performance: Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med 50(10):1785–1812

сильное

Elliott-Sale KJ, et al. (2021). Methodological Considerations for Studies… with Women as Participants. Sports Med 51(5):843–861

сильное

Tanaka H, Seals DR (2008). Endurance exercise performance in Masters athletes. J Physiol 586(1):55–63

сильное

Lepers R, Rüst CA, Stapley PJ, Knechtle B (2013). Relative improvements in endurance performance with age: evidence from 25 years of Hawaii Ironman racing. Age (Dordr) 35(3):953–962. PMID 22367579. DOI 10.1007/s11357-012-9392-z

умеренное

Jäckel K, et al. (2020). The Age-Related Performance Decline in Ironman 70.3. IJERPH 17(6):2148

умеренное

Suominen TH, et al. Regular Strength and Sprint Training Counteracts Bone Aging: 10-Year Follow-Up in Male Masters

умеренное

Racinais S, et al. (2015). Consensus recommendations on training and competing in the heat. Br J Sports Med 49(18):1164–1173

сильноеисторический консенсус

Racinais S, et al. (2023). IOC consensus statement on recommendations and regulations for sport events in the heat. Br J Sports Med 57(1):8–25

сильноеактуальный консенсус

Passive heat acclimation and endurance performance (2025).

слабоеэффект результата остаётся неопределённым; не основание рекомендовать ванну/сауну как предпочтительный protocol

Pryor JL, Johnson EC, Roberts WO, Pryor RR (2018). Application of evidence-based recommendations for heat acclimation: individual and team sport perspectives. Temperature (Austin) 6(1):37–49. PMID 30906810. DOI 10.1080/23328940.2018.1516537. (ранее ошибочно «Périard 2019»)

умеренное

Levine BD, Stray-Gundersen J (1997). "Living high–training low". J Appl Physiol 83(1):102–112

умеренное

Millet GP, et al. (2010). Combining Hypoxic Methods for Peak Performance. Sports Med 40(1):1–25

умеренное

ACOG (2020). Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period: Committee Opinion No. 804

клинический документ

CDC. High-Altitude Travel and Altitude Illness (Yellow Book)

клинический документ

CTS. FTP indoor vs outdoor / ERG Mode

эвристика

Thomas DT, Erdman KA, Burke LM (2016). Position of the AND/DC/ACSM: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet 116(3):501–528. PMID 26920240. DOI 10.1016/j.jand.2015.12.006. (со-публикация Med Sci Sports Exerc 48(3):543–568)

сильноеофиц. позиция

Burke LM, et al. (2011). Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci 29(sup1):S17–S27

сильное

Jeukendrup A (2014). A Step Towards Personalized Sports Nutrition: Carbohydrate Intake During Exercise. Sports Med 44(Suppl 1):S25–S33. PMID 24791914. DOI 10.1007/s40279-014-0148-z

сильное

Impey SG, et al. (2018). Fuel for the Work Required: … Carbohydrate Periodization and the Glycogen Threshold Hypothesis. Sports Med 48:1031–1048

умеренное

Impey SG, et al. (2016). Fuel for the work required: amalgamating train-low paradigms. Physiol Rep 4(10):e12803

умеренное

Mountjoy M, et al. (2023). 2023 IOC consensus statement on Relative Energy Deficiency in Sport (REDs). Br J Sports Med 57(17):1073–1098. PMID 37752011. DOI 10.1136/bjsports-2023-106994

сильноеконсенсус

Hew-Butler T, et al. (2015). Statement of the Third International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference, Carlsbad, 2015. Clin J Sport Med 25(4):303–320. PMID 26102445

сильноеконсенсус

Mountjoy M, et al. (2023). IOC Relative Energy Deficiency in Sport Clinical Assessment Tool — Version 2 (IOC REDs CAT2). Br J Sports Med 57(17):1109–1121

сильноеклинический инструмент для специалистов, не алгоритм приложения

How is the estimated FTP (eFTP) being calculated

стандартintervals.icu forum (метод: 3-параметрическая модель критической мощности Morton + околомакс. усилие 180 с–30 мин)

Critical Power test vs 20-min FTP (2021).

умеренноеCP и FTP имеют широкие пределы согласия и не взаимозаменяемы

Jones AM, Vanhatalo A, Burnley M, Morton RH, Poole DC (2010). Critical power: implications for determination of VO2max and exercise tolerance. Med Sci Sports Exerc. PMID 20195180

стандарт

Critical Speed guide for runners / Threshold, CV, VO2max from 5k

стандарткритическая скорость из забегов

Rogers B, Gronwald T. DFA a1 и аэробный/анаэробный пороги

умеренноегруппа, слабее индивидуально

DFA a1 при беге: воспроизводимость (Polar H10 vs ЭКГ)

умеренноеICC 0.85 без утомления → 0.55 после нагрузки; оптические датчики не годятся (artifact rate)

Полярный H10 RR vs ЭКГ для фрактального анализа

умеренное

Maunder E, et al. (2021). Durability как «четвёртый фактор» профиля выносливости. Sports Med

умеренное

(2025). Determinants of endurance: durability/fatigability/repeatability/resilience

умеренноерастущая область

(2025). Методологические соображения по durability (в т.ч. бег/HR-drift).

умеренноеи критический нюанс: durability «большой тройки» не отличалась после 15 кДж/кг умеренной vs тяжёлой нагрузки

Van Erp T, Sanders D, Lamberts RP (2021). Maintaining Power Output With Accumulating Levels of Work Done Is a Key Determinant for Success in Professional Cycling. Med Sci Sports Exerc 53(9):1903–1910. DOI 10.1249/MSS.0000000000002656

умеренное

Jones AM (2024). The fourth dimension: physiological resilience as an independent determinant of endurance exercise performance. J Physiol 602(17):4113–4128. PMID 37606604. DOI 10.1113/JP284205

умеренное

Voet JG, et al. (2024). Durability and Underlying Physiological Factors: How Do They Change Throughout a Cycling Season in Semiprofessional Cyclists? IJSPP 19(8):809–819. PMID 38871342. DOI 10.1123/ijspp.2023-0543

умеренное

(2025). Statistical flaws in the fitness-fatigue model

оспоренопереобучение, неидентифицируемость констант. Sci Rep

The Fitness–Fatigue Model: What's in the Numbers. IJSPP 17(5)

умеренное

Clarke DC, Skiba PF (2013). Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ

стандарт

Javaloyes A, Vesterinen V, et al.

умеренноеобзор HRV-guided (Ln rMSSD 7-дн среднее ± 0.5 SD)

Riegel PS (1981). Athletic records and human endurance. American Scientist 69(3):285–290. Stable JSTOR 27850427

стандарт

American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription

стандарт

Hunter B, Meyler S, Maunder E, Cox TH, Muniz-Pumares D (2024). The relationship between the moderate-heavy boundary and critical speed in running

умеренноесистематический обзор 26 исследований, 527 участников

Daniels J. Daniels' Running Formula

эвристика

Swain DP, Leutholtz BC (1997). Heart rate reserve is equivalent to %VO2 reserve, not to %VO2max. Med Sci Sports Exerc 29(3):410–414.

сильноевелоэргометр

Swain DP, Leutholtz BC, King ME, Haas LA, Branch JD (1998). Relationship between % heart rate reserve and % VO2 reserve in treadmill exercise. Med Sci Sports Exerc 30(2):318–321.

сильноетредмил

Elliott N, Martin R, Heron N, Elliott J, Grimstead D, Biswas A (2020). Infographic. Graduated return to play guidance following COVID-19 infection. Br J Sports Med 54(19):1174–1175. PMID 32571796

сильноепрактический консенсус; структура ступеней и правило отката

Gluckman TJ, et al. (2022). 2022 ACC Expert Consensus Decision Pathway on Cardiovascular Sequelae of COVID-19 in Adults: Myocarditis and Other Myocardial Involvement, Post-Acute Sequelae of SARS-CoV-2 Infection, and Return to Play. J Am Coll Cardiol 79(17):1717–1756

сильноеэкспертный консенсус; красные флаги: боль в груди, одышка, обморок, сердцебиение

Casa DJ, DeMartini JK, Bergeron MF, et al. (2015). National Athletic Trainers' Association Position Statement: Exertional Heat Illnesses. J Athl Train 50(9):986–1000

сильноепозиция профильной организации; нарушение функции ЦНС как кардинальный признак, «сначала охладить»

Roberts WO, Armstrong LE, Sawka MN, Yeargin SW, Heled Y, O'Connor FG (2021). ACSM Expert Consensus Statement on Exertional Heat Illness: Recognition, Management, and Return to Activity. Curr Sports Med Rep 20(9):470–484

сильноеэкспертный консенсус; распознавание и возврат к нагрузке

Luks AM, Beidleman BA, Freer L, Grissom CK, Keyes LE, McIntosh SE, Rodway GW, Schoene RB, Zafren K, Hackett PH (2024). Wilderness Medical Society Clinical Practice Guidelines for the Prevention, Diagnosis, and Treatment of Acute Altitude Illness: 2024 Update. Wilderness Environ Med

сильноеклиническое руководство; 2500 м, 500 м/сут выше 3000 м, день отдыха каждые 3–4 дня, спуск ≥1000 м

Riebe D, Franklin BA, Thompson PD, Garber CE, Whitfield GP, Magal M, Pescatello LS (2015). Updating ACSM's Recommendations for Exercise Preparticipation Health Screening. Med Sci Sports Exerc 47(11):2473–2479. PMID 26473759

сильноепозиция ACSM; алгоритм по текущей активности, известному заболеванию и симптомам; возраст убран как самостоятельный критерий направления

ACSM. Exercise and hypertension (пронаунсмент и ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription)

сильноепорог покоя ≥180/110 мм рт. ст. как повод получить контроль давления у врача до программы нагрузок

Drezner JA, Sharma S, Baggish A, et al. (2017). International Criteria for Electrocardiographic Interpretation in Athletes. Br J Sports Med 51(9):704–731 / J Am Coll Cardiol 69(8):1057–1075

сильноеЧСС покоя ≥30 уд/мин нормальна у хорошо тренированных, <30 требует дообследования

Royal Osteoporosis Society (2018/2019). Strong, Steady and Straight: An Expert Consensus Statement on Physical Activity and Exercise for Osteoporosis

стандартударная нагрузка не выше быстрой ходьбы; при этом ударная и силовая работа для кости полезны

Goom T, Donnelly G, Brockwell E (2019). Returning to running postnatal — guidelines for medical, health and fitness professionals managing this population

умеренноеэкспертный консенсус физиотерапевтов; ≥12 недель до возврата к бегу + оценка тазового дна

Mottola MF, Davenport MH, Ruchat SM, et al. (2018). 2019 Canadian guideline for physical activity throughout pregnancy. Br J Sports Med 52(21):1339–1346

сильноеклиническое руководство

Nattiv A, Loucks AB, Manore MM, Sanborn CF, Sundgot-Borgen J, Warren MP (2007). ACSM Position Stand: The Female Athlete Triad. Med Sci Sports Exerc 39(10):1867–1882

сильноепозиция ACSM

De Souza MJ, Nattiv A, Joy E, et al. (2014). 2014 Female Athlete Triad Coalition Consensus Statement on Treatment and Return to Play of the Female Athlete Triad. Br J Sports Med 48(4):289

сильноеконсенсус; вторичная аменорея = ≥3 месяцев, повышенный риск костных стресс-повреждений