Триатлон с нуля: первый сезон

С нуля здесь значит, что вы ни разу не стартовали в триатлоне. Это не значит, что вы не умеете плавать или ездить на велосипеде. План подготовки учит выдерживать нагрузку, а не держаться на воде. Сначала навык, потом план.

Что нужно уметь до начала подготовки#

Чтобы заниматься по плану самостоятельно, нужно:

• держаться на воде, спокойно дышать и доплывать упражнение до конца без остановки у бортика по дороге;
• управлять велосипедом, уверенно тормозить и выбирать место, где ехать безопасно;
• бегать легко и отличать лёгкий бег от тяжёлого;
• понимать задание тренировки и отмечать, что сделали и что мешает.

Отдельной планки вроде проплыть 400 м или пробежать 30 минут мы не ставим. Такие цифры ничего не говорят про конкретного человека. Если какое-то из умений выше пока не получается, начните с секции или тренера по этому виду. Расписание тренировок эту проблему не решит.

Какой старт выбрать первым#

Первым стартом TriCoo советует спринт. Лучше, когда вода спокойная, а трасса понятная. На спринт TriCoo отводит 12 недель подготовки.

Бывают старты короче спринта, для новичков и детей. На них тоже можно, но отдельной подготовки под такие дистанции в TriCoo нет, план строится как на спринт.

Половинку и полную дистанцию первым стартом TriCoo не советует. Опыт первого старта дешевле получить на короткой дистанции. На длинной цена ошибки намного выше.

С чего начать в TriCoo#

Укажите старт, дни и время, которые у вас есть, и уровень опыта. Первые две недели TriCoo знакомится с вами: нагрузка в них осторожная. Пороги можно не знать. План пойдёт по ощущениям, а тест порогов появится позже, когда будет из чего его строить.

Чего платформа не сделает#

Платформа не видит, как вы плывёте, и не научит технике на воде. Она не проверит, как вы держитесь на велосипеде в группе. Этому учат живые тренеры. Подробнее на странице Триатлон без тренера.