TriCoo

Калькулятор зон мощности

Пять зон от FTP и FTP на килограмм массы тела

Пороговая мощность, FTP

Вт

кг

Справочные зоны TriCoo по введённому порогу. Калькулятор не проверяет точность порога и не подбирает тренировку. Общая граница двух зон относится к более тяжёлой, числа округлены
ЗонаМощность, Вт
Z1Легко, восстановлениедо 110
Z2Легко, базовая работаот 110 до 152
Z3Средне, темповая работаот 152 до 182
Z4Тяжело, около порогаот 182 до 212
Z5Тяжело, выше порогаот 212

Считаем прямо в браузере. Введённые числа никуда не уходят

Как строится план TriCoo

Как считаем

Каждая зона это доля от FTP: до 55, от 55 до 76, от 76 до 91, от 91 до 106 и от 106 процентов. Калькулятор умножает ваш FTP на эти доли и показывает ватты. Граница между зонами относится к более тяжёлой зоне.

FTP на килограмм это FTP, делённый на массу тела. Калькулятор не оценивает это число и не советует, каким должен быть вес.

Частые вопросы

Почему зон пять, если у Коггана семь?

В исходной системе Коггана семь уровней. В расчётной шкале TriCoo пять зон, а вся мощность от 106 % FTP попадает в Z5. Поэтому верхняя зона TriCoo шире пятого уровня исходной системы.

Как узнать FTP?

Полевым тестом на 20 минут, как описано на странице Тесты порогов. Если датчика мощности нет, TriCoo ставит велотренировки по пульсу и ощущениям, об этом страница Велосипед без измерителя мощности.

Как часто пересчитывать зоны?

Зоны меняются вместе с FTP. В плане TriCoo это происходит само, когда порог обновляется.

Другие калькуляторы